大部分人都認為做運動後吃甜品就會前功盡廢，但事實又是不是這樣呢？
吃甜品令胰島素水平增加，導致肌肉吸收糖分，儲存為糖原。不過胰島素也會促使體內的脂肪細胞吸收糖分，將其轉化為脂肪，阻礙減脂。但只要控制適當，甜品其實對做運動起了非常關鍵的作用。
因為運動後進食甜品，運動會令含糖食物立刻進入血液循環，為肌肉補充能量。而於運動時肌肉的需糖量是平常的20倍的，體內糖原的儲備和運動能力成正比，當糖原儲備減少，不僅會使肌體耐久力下降，而且還會影響最大攝氧量，影響運動效果。
所以運動後是可以吃甜品，可以攝入40-100克含糖食物或飲料。
資料來源：read01
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