【負重肩部訓練，美麗鎖骨後天養成】
2016-10-25
在開始之前先講一下有氧訓練和負重訓練的差異。靠有氧成功減肥很好，問題是這多半只是讓大尺寸的你變成小尺寸的你! 可是身體的比例還是一樣固定的!只是比例縮小，所以你現在對於自己的身體哪裡有不滿，等你成功縮小一碼之後你一樣還是會不滿。道理很簡單，因為你討厭的大肚子變小了，可是本來覺得沒有甚麼問題的腰也一樣變細了! 在視覺效果上還是沒有改變! 
【正念飲食的十二個方法】
2016-10-25
將你的注意力放到跟吃有關的任何行動上，有助於打破腦中一片空白的魔咒。這可以應用在你把什麼東西放進嘴裡，以及你吃得多快這類的行為習慣上。察看下列這些項目，並開始執行。每次只執行一項，並從對你的飲食習慣最有益處的那一項開始。 
【上班族久坐也不怕胖！養成8個好習慣輕鬆瘦下來！】
2016-10-22
加速新陳代謝可不是傻傻運動就好，利用一些小方法都能達到燃燒脂肪的效果，而上班族最欠缺的就是時間，要怎麼做才能避免久坐造成的肥胖，身為辦公室一族的你只要建立起一天的好習慣，減肥就會輕鬆許多。 
【慢慢吃～六招教你「慢食享瘦法則」超驚人！】
2016-10-18
現代人生活忙碌，凡事講求速度，吃個飯像戰鬥一樣，但進食速度越快，無形之中吃下的食物也更多，外國網站《Discover Go》報導，胃和大腦息息相關，當食物進入胃時，要花20分鐘才能把「吃飽」的訊息傳遞到大腦，這就是為什麼有時候東西吃完了，還是覺得餓。 
【你知道嗎？錯誤吃水果也會讓你變胖】
2016-10-17
很多人喜歡吃水果，以為水果含維生素C多，又好吃又減肥，一次可吃500克甚至1000—1500克。以為吃些水果喝些飲料就能減肥。有的人為減肥不吃正餐而以點心和水果充饑。結果不但不能減肥，使水果和點心成了增肥劑。 
【男人寬厚的背絕對是練出來的！10個簡單小動作讓你的背肌增厚一倍！】
2016-10-11
好多人一直以為，男人寬闊的厚背是天生的。但美背是可以打造的！而且動作都很簡單有效！
有在練這組肌肉的男生，肩膀和背看起來會比較厚實。上圖白線圈起的部分就是斜方肌，形狀很像夢幻的鑽石！
以下列出的10個小運動，就是在幫大家練出這性感的形狀，讓大家的背從長方形變成倒三角！ 
【大吃後的黃金補救：重量訓練！】
2016-10-11
每次吃完大餐心裡總有滿滿的罪惡感，一時貪嘴壞了身材大計，這時該怎麼補救？
補救的方法就是，吃完大餐立刻做重量訓練。 
【運動時聽歌 , 越聽越 fit！】
2016-10-08
GYM 和 SONG 其實是非常好的朋友，沒有了其中一個就並不完美了！每當運動時，總是需要一些讓你動起來的動力...... 
【請把蛋「煮熟」再吃！不可忽略的4個蛋問題】
2016-10-08
蛋香醇綿密，卻因擔心膽固醇升高而不敢多吃？
美味的蛋料理無論煎、煮、炒、炸都好吃，是居家常備食材，就算再忙碌或不諳廚藝，也能簡單煎個荷包蛋、或打個蛋花湯來喝。
面對貨架上琳瑯滿目、價格差距大的蛋群，該怎麼選對兼具安全和美味的健康好蛋？居家又該如何存放？ 
【蔬食素食者的蛋白質來源】
2016-10-07
誰說吃素無法建立肌肉？Robert Cheeke就是素食的世界健美好手！ 
