我們總是常常嘴饞，明明就是不餓，卻總想吃點零食過過嘴癮！無聊的時候想吃，看戲的時候想吃，做功課時候想吃，番工的時候也想吃！不管任何時候，只要嘴巴癢，就想要買些零食來滿足自己！但是，零食總是導致你發胖的源頭，許多零食不但熱量高，還很不健康！那麼，哪些零食讓你吃了，不容易發胖呢？
1.紫菜
紫菜屬於海藻類，它有著很高的營養價值，有多種維生素和礦物質，尤其是碘含量最豐富，能夠加強身體代謝功能，經常食用可以防止碘引起的皮膚灰暗，毛髮乾燥和生長緩慢等。作為一種零食，熱量很低，幾乎沒有令人發胖的風險。
2.紅棗夾核桃
相信大家都知道，紅棗是一種很好的食物。其實，紅棗可以當做零食。市面上最近賣著一款【紅棗夾核桃】，紅棗本來就富含各種營養元素，有豐富的維生素C，再加上核桃是屬於堅果的一種，多吃能夠補腦，每天吃幾顆，反而有益健康呢！
3.開心果
開心果是一種乾果，營養豐富，低脂肪、低卡路里、高纖維，富含維生素、礦物質和抗氧化元素，常吃可以保護眼睛、溫腎暖脾，潤腸通便等，還能控制正餐的食欲，有利於瘦身。是健康的明智選擇。
4.燕麥餅
燕麥餅乾主要成分就是燕麥為主，燕麥的膳食纖維含量高，含有豐富的B族維生素和鋅，並且對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效！另外，燕麥餅容易產生飽腹感，算是很理想的減肥零食！
5.水果
其實，水果是最好的零食！水果是對我們身體很有益的食物，天氣熱時，不但能消暑解渴，還可以幫助新城代謝，美容護膚！每週吃一點水果，如柳丁，蘋果，葡萄等，保證讓你的肌膚水嫩嫩的！
6.優酪乳
優酪乳是用牛奶發酵製成的乳製品，過程中，乳中的脂肪酸比原來增加2倍，所以更易消化和吸收，非常適合經常便秘，腸胃消化慢的人群，市面上售賣多種口味的優酪乳，建議購買原味，然後自己添加水果等，更為營養！
7.花生
花生是傳統食品之一，自古以來就有“長生果”的美譽。花生中含有豐富的維生素B2，常吃花生不但能解饞，還能延緩人體衰老，營養豐富，絕對是充饑的零食最佳選擇哦！
8.口香糖
相信很多人都有咀嚼口香糖的習慣，其實咀嚼口香糖能夠減少熱量的攝入，還能除去牙齒表面的食物殘渣，有一定的清潔口腔的作用，同時還能控制肥胖和減緩壓力，醫生建議，咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘，否則容易長成“國字臉”。
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9.水果乾
水果的保存期是有限的，所以一些水果，可以曬乾進行保存，不要以為在曬乾過程中，水果的維生素C缺少了，就沒有營養可言，其實水果乾裡含有豐富的膳食纖維，並且保留了抗氧化成分，偶爾拿來解解饞，是很不錯的選擇！雖然以上的大部分零食都具有營養成分，低熱量，有益健康，但並不表示就可以大吃特吃哦！食用量適而可止，才能讓你美食瘦身兩不誤！
資料來源：goody25
