據悉，心情不好時很多人熱衷於吃甜品，但起到的只是短暫甚至反面的效果。比起其他的食物，吃瓜類的種子反而更能讓人走出低落的陰霾，如南瓜子。
英國有關機構一項對2000人的調查發現，當感到沮喪時，有1/7的人會選擇蔬果、穀類食物對抗壓力和低落情緒，只有28%的人會求助於家人、朋友，卻有一半的人吃垃圾休閒零食來排解消極情緒。其中7/10的女性和1/2的男性會選擇甜點。但專家警告，吃甜品小心越吃越「憂傷」。
研究專家列出了十大有助振奮心情的食物，南瓜子榮登榜首，其他的還有鮭魚、大米、藜麥、鷹嘴豆、椰子、蘆筍、菠菜和豆類。
調查顯示，當壓力來襲時，男性可能比女性更容易轉向能振奮情緒的食物，比如燕麥、藜麥等。令人擔憂的是，在買巧克力或餅乾安慰情緒低落的同事或朋友這件事上，會付諸行動的女性人數是男性的兩倍。這可能是「好心做壞事」，反倒會讓他們的心情變得更差。
「通過吃甜品或高熱量食品來緩解心情，只能起到短暫的效果。而擁有健康的飲食習慣才能獲得長期的作用，」專家表示，「而這需要我們對食品有一定的認識，認清哪些食物是既提供營養，又有利於心理的。為了產生自我感覺良好的化學物質———神經遞質，我們需要為身體提供正確的原料，以胺基酸為形式，製造各種激素，如抑制性神經遞質血清素———決定心情和調節睡眠的最重要的腦內化學物質之一。」
有關專家指出，所謂味道，是「情緒食品」的重要組成部分，如果我們喜歡自己所吃的食物，而這食物又有利於身心，那麼就一舉兩得了。而南瓜子含有高含量亞油酸，能夠有效地降低血糖，是糖尿病患者的良藥。因此人們情緒低落時，試試南瓜子，可生吃，亦可炒熟吃，抑鬱心情或許就一掃而光了。
生氣、煩悶時，運動能轉移負面情緒；喜悅、興奮時，運動又能讓幸福感加倍……美國《赫芬頓郵報》近日刊文指出，針對情緒選擇運動，可以令運動更有針對性。
資料來源:https://kknews.cc/health/gqxl6x8.html
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