《Ling之運動日記 – 6月24日》
姓名: Ling
年齡: 3x歲
身高: 163cm
體重: 63.3kg
問題:
1. 自小有O形腳
2. 工作關係需要長期站立, 而導致腰背及膝頭出現痛症問題
3. 飲食不定時, 習慣下班後食宵夜
改善原因:
與丈夫結婚多年, 準備生小孩, 但腰背及膝頭的痛症問題必須先解決
我們因此幫阿Ling制訂了一個減重+治療的方案, 令她可以達成做媽媽的夢想。
要改善阿Ling的腰背及膝頭問題, 首先要先幫她減重, 以減輕腰背及膝頭所承受的壓力。以下是我們提供給阿Ling的計劃:
1. 減重訓練 + 伸展
教練: 針對阿Ling的痛症問題, 設計及進行合適的運動及伸展訓練課程
2. 飲食控制
營養師: 設計合適阿Ling 的飲食計劃, 並教導她正確的飲食習慣
3. 物理治療
物理治療師: 透過物理治療手法及伸展, 改善阿Ling長期的腰背及膝頭病症
4. 心理治療
心靈顧問: 以心理學技巧, 協助阿Ling於訓練時的壓力舒緩及個人情緒處理, 令訓練可以更有效地持續進行
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* 課程效果須配合均衡飲食和因人而異
