常常有在運動的各位男士，你有遇到過「健身危機」嗎？這可不是指遇到健身撞牆期之類的問題，而是在使用健身器材、戶外運動的時候，因為穿著的內褲包覆力不足，無法避免摩擦，讓「蛋蛋」不小心卡住而躁熱；或是因為運動爆流過多的汗，讓身體長出濕疹「抓」狂怎麼辦。今天就從這幾個生理上的「健身危機」，來告訴型男們該怎麼辦！
【症狀一】流汗流到起疹子
流汗最麻煩的莫過於是練腿、背肌等需要以坐姿來進行訓練的器材！當汗水順著身體往重點部位流的時候，汗水會停滯在重要部位、不易排出。鼠蹊部與大腿兩側容易因為汗水而摩擦，產生麻煩的濕疹，阻擋你練出一身肌的健身目標！
【打擊汗水這樣做】
運動中為了要防止汗水過多，選擇的裝備就更為重要。除了透氣的運動服、棉質運動褲之外，連內褲都要選擇可以透氣的款式，免得汗水堆積起來，無法排出，造成皮膚的疾病或不適。
想要防止流汗流到起疹子的窘境，選擇排汗效果的穿搭單品還不夠！應該直接創造乾爽蛋蛋空間，阻隔汗水和重要部位直接接觸，讓大腿和蛋蛋不直接接觸，不溼黏、不悶熱，才能讓身體不殘留汗味、阻絕細菌滋生。
【症狀二】健身到一半竟然「卡蛋」
硬舉、深蹲的姿勢最害怕的就是「卡蛋」！因為需要動作的上下變換、容易讓內褲裡的蛋蛋們移位，造成該邊的疼痛不適。而且這痛起來可是不得了，一整天要運動的心情全部都沒了！再加上健身器材的壓迫，只要一個姿勢稍微不對，就很容易發生「蛋蛋的悲傷」，或是在騎乘腳踏車、路跑的時候，也很容易發生類似狀況!
【打擊卡蛋這樣做】
最好的運動內褲應該具備哪些特點？最重要的就是穩定包覆、不輕易移位！畢竟裡面的東西那麼大一包，健身的時候卡到怎麼辦？很多型男會在運動的時候，選擇穿搭比較寬鬆、不合身的內褲來降低壓迫感，但其實這根本就是錯誤的觀念！因為選擇寬鬆款式、還是非常有可能因為動作的變換，而拉扯到內褲。想要完全阻止「摩擦卡蛋」的悲劇情況發生，最恰當的做法就是選擇一條貼合你身形的內褲，不要過緊、也不能過於鬆垮，並且盡量選擇具有穩定包覆功能外，也要呵護地把蛋蛋放到包覆安全區內，提醒好動男生，為了要避免卡蛋生熱危機，運動內褲的錢可是不能省啊！
【症狀三】穿著不夠舒適，動作扭扭捏捏
運動的時候就是要專心一意、心無旁鶩，怎麼能夠因為穿搭不舒服而頻頻拉內褲呢？不管你今天是大鵰還是小鳥，運動的時候舒服最重要、動作也才能到位不扭捏！
除了剛剛講到的「卡蛋」問題，不夠舒適、材質較差的運動內著，也會造成運動的時候容易沾黏皮膚，甚至對於肌膚較為敏感的型男們，更有可能因為材質不透氣、粗劣，而讓細緻的肌膚產生摩擦，讓運動過程中產生疼痛不適、進而影響到健身時的動作不到位、大幅降低運動效果。因此你更加需要在挑選運動內褲時下功夫，而不僅僅是挑選運動上衣、運動短褲。
【打擊不適這樣做】
在挑選運動內著的時候，盡可能以材質的細緻度、排汗性為首選，讓內褲更能夠延長壽命。讓整個運動過程更為舒適，也能夠連帶增加運動的效果。
【症狀四】運動後缺乏肌肉放鬆，肌肉線條不好看
努力健身做運動，最希望的就是可以練出一身精壯結實的完美線條，但是除了要認真做好健身計畫以外，最不能忽略的還有讓肌肉放鬆的舒緩運動！
很多人都知道運動之前要先做暖身運動，以免造成肌肉拉傷；但卻很少人知道在運動過後的伸展操有多麼重要！如果缺乏適當的肌肉放鬆，造成肌肉一直持續在運動中的緊繃狀態，有可能會造成後續的肌肉痠痛、拉傷，甚至是讓好不容易練出來的六塊腹肌形狀走樣！
【打擊拉傷這樣做】
簡單的伸展操有助於放鬆肌肉，讓肌肉從運動中的緊繃狀態到達日常的狀態，並且透過簡單的伸展，也能夠讓肌肉形狀更好看、並避免運動後的肌肉痠痛。尤其是在整個軀幹、背肌以及腿部的伸展最為重要。建議你可以自己編排一套屬於你的伸展操，並於健身前、後各執行一次，部分可以遍及全身，包含手肘、膝蓋等關節部位。
【症狀五】流汗後忘記清潔，細菌跟你回家去
健身的目的除了雕塑身體線條，另外一個很大的優點則是可以將體內的毒素透過汗水排出體外，讓整個人精神更好、但是汗水黏著於表面肌膚上的時候，其實也沾染了許多灰塵，所以清潔是運動後的最大關鍵。
想要當個吸引人的運動型男，除了身材好以外，也要保持乾乾淨淨的清爽形象！別以為女生們都喜歡滿身汗味、還自以為這樣很MAN，其實根本就是大扣分。其實健身房或是運動中心的設施都是公用的，上頭沾附了很多細菌，滿身的臭汗加上接觸到環境中的細菌，也會對於皮膚帶來不好的影響，甚至滋生出痘痘、疹子，因此運動後的清潔尤其重要！
【打擊異味這樣做】
話說型男們在出發去運動之前，就可以先噴上一點止汗劑來阻擋過度分泌的汗水，使身體保持乾爽；運動的過程中，除了藉由自己帶的毛巾稍微擦汗、以及阻隔與器材的直接接觸以外，也請準備一包濕紙巾來拭去臉部、身體局部的汗水。運動過後，請用沐浴乳進行清潔、全身洗乾淨了，才能帶走汗水中的細菌。
原文出處: mf.techbang
