「我要減肥啊！」
現在我們只要一想到要減肥，就會對別人說運動啊，跑步啊。確實，跑步能鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，有助消脂瘦身。但如果跑步方式不正確，可能給身體帶來損害。
運動不對，可能「跑出」疾病
1、跟腱炎 Achilles Tendinitis
這種疾病通常是由於小腿腓腸肌和跟腱承受了太大壓力所致，常因為突然增加鍛煉的強度或頻率而導致。症狀是足跟部上方的、內部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬，痛感會在清晨或者劇烈運動後的休息期間發作。
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2、足底筋膜炎 Plantar Fasciitis
病因是在負重過大、行走或跑步過程中，足底肌肉受到巨大衝擊，引起局部肌肉勞損導致局部足底筋膜發炎。
走路時，疼痛症狀會加重，疼痛點常靠近腳後跟。
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3、「跑步膝」
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4、髂脛束綜合徵（ITBS）
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5、外脛夾 Shin Splints
外脛夾，又稱脛前疼痛，是因脛骨（小腿的內側骨骼）表面的肌肉損傷，而造成的一種疼痛性疾病。
該病發病位置為脛骨骨幹前方或小腿內側，病因多種，最常見原因是脛骨周圍骨膜慢性炎症。
跑步究竟傷不傷膝蓋？
一直以來，都有一種「跑步百利唯傷膝蓋」的說法。經常跑步是否容易導致關節炎，也一直有爭議。
不過，國際上久負盛名的醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜誌》（Journal of Orthopaedic&Sports Physical Therapy，JOSPT）指出，競技跑步者的關節炎發生率為13.3%，久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%，而健身跑步者的關節炎發生率僅為3.5%。過量和高強度的跑步可能會引發關節問題，但對於普通健身跑步的人來說，跑步是有利於關節健康的。
不過，肥胖者如果穿着較硬的鞋子在柏油路上跑步，對膝關節的負荷是非常大的。建議選擇軟底鞋，在塑膠跑道上跑步。過於肥胖的人，推薦游泳、騎車等對膝關節耗損較小的運動方式。
資料來源：GreatDaily
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